Jetlag lindern
Der Schweregrad des Jetlags unterscheidet sich von Person zu Person stark und hängt auch von der Anzahl der überquerten Zeitzonen ab. Je weiter man in Ost-West reist und je größer der Zeitunterschied ist, desto schwerer ist der Jetlag in der Regel.
Es gibt viele Methoden, die man anwenden kann, um den Jetlag zu lindern. Einige dieser Methoden beinhalten:
- Das Anpassen des Schlaf- und Essensrhythmus einige Tage vor der Reise an die neue Zeit. Gehen sie früher zu Bett oder bleiben länger auf.
- Vermeiden von Koffein und Alkohol vor und während des Fluges
- Bewegung und Tageslicht während des Fluges und während des Aufenthalts am Zielort
- Verwendung von Schlafhilfsmitteln oder Melatonin (nur unter ärztlicher Aufsicht)
Es gibt keine bestimmte Methode, die garantiert das Jetlag loswerden, jeder Mensch reagiert anders auf die Zeitverschiebung, es ist wichtig einfach selbst auszuprobieren welche Methode am besten funktioniert.