Praktische Tipps zur Vorbereitung auf Langstreckenflüge!

Vor dem Flug: Vorbereitungen treffen

Damit an Bord für Unterhaltung gesorgt ist, setzen viele Airlines auf TV-Geräte. Wer lieber etwas Eigenes schauen will, der sollte sich einfach ein Tablet oder Laptop mitnehmen. Darauf lassen sich die Lieblingsfilme, Serien, Hörspiele, E-Books und Musikdateien abspeichern. Eine Powerbank gehört mit ins Gepäck, falls unterwegs die Energie ausgeht. Filme oder Serien lassen sich schon vor Abflug bei Streamingdiensten wie Netflix herunterladen, eine Playlist spielt die Lieblingssongs automatisch ab. Zwischendurch darf es aber gerne auch mal ein gutes Buch sein, das für Unterhaltung sorgt.

Während des Flugs: Unterhaltungsmöglichkeiten an Bord

An Bord gibt es heute bei den meisten Airlines hochwertige In-Flight-Entertainment-Systeme. Sogar Wi-Fi lässt sich teilweise an Bord nutzen. So kann man sich bequem unterhalten lassen, ohne dass Langeweile aufkommt. Zusätzlich bieten Airlines oft auch ein Sortiment an Zeitschriften und Magazinen an, die man auf Langstreckenflügen lesen kann. Alternativ sorgt ein spannendes Hörbuch oder Musik vom Smartphone für Unterhaltung. Man kann den Langstreckenflug auch mit etwas Nützlichem verbinden, zum Beispiel reicht die Zeit durchaus, um die eigene Fotosammlung auf dem Handy zu sortieren.

Entspannungstechniken während des Fluges

Nicht jeder fliegt gerne, vor allem auf Langstreckenflügen kann Flugangst oder Unwohlsein zum Problem werden. Um sich über den Wolken besser zu entspannen und vielleicht sogar zu schlafen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Zum Beispiel Atemübungen und kleine Meditationseinheiten, die Ruhe in den Körper und Geist bringen. Kleine Yoga-Übungen für den Flugzeugsitz oder das Durchführen von Übungen der Progressiven Muskelentspannung können ebenfalls sehr hilfreich sein.

Essen und Trinken im Flugzeug

Auf Langstreckenflügen gibt es verschiedene Snacks und Mahlzeiten an Bord. Wer sehr anspruchsvoll ist, kann sich jedoch auch ein paar kleine Speisen mitbringen. Zum Beispiel sind Müsliriegel, aber auch Kekse und andere kleine Dinge, die lange haltbar sind und nicht gekühlt werden müssen, empfehlenswert für den kleinen Hunger zwischendurch. Als Getränk ist eine Flasche Wasser zu empfehlen, da die Luft an Bord sehr trocken ist. Auch Kaffee und schwarzem Tee kann man an Bord genießen, man sollte es aber nicht übertreiben. Wichtig ist, nicht zu viel Essen einzupacken, ohne die Bestimmungen des Flughafens zu kennen.

Wie man eine lange Wartezeit am Flughafen überbrückt

Vor dem Abflug stehen noch das Einchecken, die Sicherheitskontrolle und das Warten auf den Einstieg ins Flugzeug an. Um mögliche Wartezeiten zu überbrücken, kann man sich mit kleinen Spielen eindecken. Reisespiele sind eine tolle Option und aufgrund ihrer kompakten Größe ideal für unterwegs geeignet. Auch im Netzt lassen sich einige Alternativen zur Unterhaltung finden. Eine davon sind Spielautomaten online, die nicht nur für Abwechslung sorgen, sondern zudem auch sehr Platz effizient sind, da man nur sein Smartphone benötigt.

Am Flughafen können Reisende auch im Duty-Free-Shop einkaufen oder noch einmal ganz entspannt in einem Restaurant oder Café speisen und ein Getränk genießen. Viel Ruhe bieten an Flughäfen bestimmte Bereiche, die als Ruhezonen oder Lounge gekennzeichnet sind. Möglicherweise kann man hier sogar noch ein kurzes Nickerchen machen, bevor es losgeht. Wer noch nie am Abflughafen war, kann sich diesen mal genauer anschauen und von der Terrasse aus auf das Rollfeld blicken.

Wie man Jetlag bekämpft

Nach Langstreckenflügen haben viele Menschen mit dem berühmten Jetlag zu kämpfen, der den ganzen Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinanderbringt. Damit die Anpassung an die Zeitzone besser gelingt, kann man schon vor der Ankunft versuchen, den Rhythmus umzustellen. Ein langer Spaziergang an der frischen Luft sowie viel Trinken nach der Ankunft ist besser als stundenlangem Schlaf zur falschen Uhrzeit. Schon im Flugzeug empfiehlt es sich zudem, häufiger mal aufzustehen und den ganzen Körper durchzubewegen sowie die Muskeln zu dehnen. Somit kann man das Jetlag zumindest etwas mildern und sich schneller an die neue Zeitzone gewöhnen.

Fazit

Ein Langstreckenflug bringt Reisende an viele traumhafte Ziele, ist jedoch für die meisten auch sehr anstrengend. Der Körper muss sich erst an die neue Zeitzone anpassen, der Schlaf- und Essensrhythmus stellt sich nur langsam um. Wer die hier vorgestellten Tipps für den Jetlag beachtet und unterwegs an Bord verschiedene Unterhaltungsmöglichkeiten nutzt, vermeidet Langeweile und erleichtert die Umstellung.